说到减肥，很多人的第一反应是节食，对于那些肠胃不好的人来说，似乎不适合减肥。实际上这是一种错误的想法，减肥要用科学的方法，节食减肥有利身心。肠胃不好的人是可以减肥的，只不过要注意对胃的养护，不要使用极端的减肥方法，还是那句话，要科学减肥。
肠胃不好的人在减肥过程中要注意哪些事项？
1、合理的规划减肥期间的饮食
减肥无非需要两点，第1点是管住嘴，第2点是迈开腿。管住嘴，就是控制饮食，但是不能节食。肠胃不好的人如果盲目的节食，会刺激胃酸分泌，让肠胃问题更严重。为此在制定减肥食谱的时候，要考虑养胃。为此可以多吃一些对胃有好处的、又利于减肥的食物。例如玉米、紫薯等粗粮，促进肠胃蠕动，清肠又排毒，养胃又减脂。例如芹菜等蔬菜，膳食纤维高，含有的钾元素还能消水肿。减肥期间还可以吃些山药，虽然山药属于淀粉类蔬菜，但是适当的吃不仅是可以减肥的，重点是还能养胃。
2、按时按量地吃三餐
肠胃不好的人最忌讳三餐不规律，不管是总是饥饿，还是总是暴饮暴食，都不健康。减肥的人也忌讳饮食不规律，不仅不利于热量的控制，还会让人长胖。肠胃不好的人在减肥的时候，一定不能省略三餐中的任何一餐，尤其是早餐和晚餐。吃一顿健康的早餐，不仅能够为人体补充能量，还能提高新陈代谢，鸡蛋、牛奶、麦片、生菜等，都是早餐最佳选择。也不能省略晚餐，晚餐可以稍微吃的清淡一些，吃五分饱或者七分饱即可，不要吃太多脂肪。
3、进行适当的运动
想要减肥是必须添加运动的，这是毋庸置疑的事。但是肠胃不好的人，在运动过程中需要注意几点。第1点就是不要空腹运动，运动之前半小时可以适当的吃些食物，注意不要吃太多。第2点就是不要饭后立即运动，容易导致胃下垂，还会影响食物消化，引起消化不良。每天下午四点到六点，是最适合运动的时间，大家可灵活安排。
肠胃不好的人是可以减肥的，肥胖带来的健康问题不容小觑。肠胃不好的人在减肥的过程中切忌选择极端的方法，尤其是不要盲目的节食。还有一点需要特别注意，就是控制减肥的速度，不要太快，每月减重不要超过6斤，以免产生健康隐患。
