相信很多人都遇到过类似情况，夜里睡觉突然传来一阵疼痛——小腿抽筋了！于是，大家不约而同地反应：“是不是缺钙了？”，那么抽筋真的是因为缺钙吗？应该如何处理和预防呢？
什么是抽筋？
抽筋在医学上被称为痛性痉挛，表现为一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时，多见于老年人小腿抽筋及女性孕期。
夜间抽筋的原因
很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的，而不单单是因为缺钙。
1、疲劳
白天腿部的运动量过大或用力过度会造成疲劳，过多的代谢产物没有及时代谢完，刺激小腿肌肉抽筋。
2、受凉
夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
3、低钙
当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，小的刺激都可使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的老年人和孕妇。
4、血流不畅
有腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，如果睡眠时长时间保持某种姿势，导致血流不畅，当血液淤滞达到一定程度时，会引起腿部抽筋。
5、下肢动脉硬化闭塞症
因下肢动脉血管壁内出现粥样硬化斑块导致动脉狭窄或闭塞，引起下肢供血不足，早期症状是间歇性跛行，中老年人尤其是有高血脂、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病病史者，当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的症状时，应当首先排除较为常见的下肢动脉闭塞症。
发生抽筋怎么办？
No.1 手掌抽筋
手指交叉握紧，反转掌心向外，用力伸展向身后弯曲，多次运动后即可缓解。
No.2 脚趾抽筋
将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，抬起未抽筋的脚，尽力向后压抽筋的脚趾。
No.3 小腿抽筋
小腿抽筋是最厉害的，表现为小腿肚子剧烈收缩，就像足球运动员抽筋那样，可以伸直小腿，将脚趾上勾，拉伸跟腱，达到缓解的目的。
如何预防夜间抽筋？
1．足尖运动
手扶桌椅，赤足脚尖着地并尽量将脚后跟抬起站立，持续10秒钟后放下，数秒后再继续，反复进行10~15分钟，早晚各1次，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，预防小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。
2、睡前泡脚
可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。每天临睡前用40℃左右的热水浸泡双脚，等到水凉了，再倒进热水以保持水温，浸泡时间15~20分钟。
3、拉松被褥
在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使小腿肌紧绷，易发生痉挛，只要将被褥拉松一些就可以了。
4、注意补充钙和维生素D
可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
虽然抽筋的原因有很多，也可防可治，但如果短期内抽筋频繁发生，还是应及时去医院检查及治疗，争取早发现、早诊断，早治疗。
