天气一变冷，手脚就异常冰凉、睡醒后冷到发抖；经常生理期絮乱、痛经严重、常年脸上暗淡、无血色；睡眠质量很差，总是感觉睡不够、疲倦乏力、四肢发酸。你或者你身边的人有没有这样？
其实这些在中医都是一个病症引起的，它叫“体寒”。体寒，也叫“虚寒”，俗话说“十病九寒”，中医也有“百病寒为先”之说，意思是大多数疾病都是由寒邪引起的。寒邪凝结、停滞的特性会导致气血运行不畅，严重的甚至会凝结不通而出现疼痛的症状，可见寒邪对身体健康影响之大！想要改善体寒，重中之重是补气血，让体内的气血活络起来、旺盛起来，那如何补呢？
气血到底是什么？
不同于西医，气血在中医是个系统的泛称。《黄帝内经•素问》说：“人之所有者，血与气耳。”中医学是这样解释的：“气血”是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，是脏腑、经络等组织器官进行生理活动的物质基础。通俗来讲，气血是五脏六腑加工饮食水谷化生而成的。日常饮食、吃下去的营养、补品等，是提供气血的原料五脏六腑为运转机器，运输、转化气血。吃的不好，原料不足，气血自然不足；五脏六腑有问题，气血运行不畅，自然身体怕冷、脸上无血色。
为什么会气血不足？
每个气血有问题的人，可能原因都不一样。比如长期节食减肥，导致原料不够，气血有亏；比如暴饮暴食、不规律饮食导致脾胃受。再比如纵欲（伤肾）、熬夜（伤肝）、大量运动、大病大伤等。找准原因，找到根本原因，才能用正确的方法去调整。
而且从中医来讲，每个脏腑还分为实症、虚症；
肝火旺、脾胃湿热就属于实症，这种情况不宜滋补，要先调理或清泄。
肾虚、脾气虚属于虚症，要适当补补，药补、食补都行，但不宜大补，应温和滋补。
如何补气血？
先分清病症，是否需要滋补，如果气血淤堵，那就先梳理，如果一补就上火，那也不宜大量滋补。滋补前，可以先调理脾胃。有些人消化功能不好，吃再多东西，都是事倍功半，这时候就需要健脾胃。
补品怎么选？
滋补品有很多，不同的滋补品最好需要对应体质去吸引。不要根据价格或者流行去选择，而应该根据自身体质选择。常见补气血的有以下。
三七：属化瘀止血药，性温，具有化瘀止血、活血定痛之功，可治疗出血症、跌打损伤、淤血肿痛、虚损劳伤等。
黄芪：属补气药，性微温，具有健脾补中、升阳举陷、益卫固表、利尿、托毒生肌之功，可治疗脾气虚证、肺气虚证、气虚自汗证、气血亏虚、疮疡难溃难腐、或溃久难敛等。
人参：属补气药，性平，具有大补元气、补脾益肺、生津、安神益智之功，可治疗元气虚脱证、肺脾心肾气虚证等。
葛根：属发散风热药，性凉，具有解肌退热、透疹、生津止渴、升阳止泻之功，可治疗发热、项背强痛、麻疹不透、热病口渴、阴虚消渴、热泻热痢、脾虚泄泻等。
有其他辅助方法吗？
外部引导的方法有很多，中医有艾灸、穴位按摩等，日常生活有泡脚、运动等，大家可以根据自己的情况去选择。
补气血，其实不难，先找准自己气血亏损的原因根本，分清自己的体质，再根据其病症用正确的方法去调理、滋补，同时辅助外部运动等，自然药到病除。
