你有没有试过这种情况：快睡着时身体猛然一抖？或者突然感觉一脚踏空，从高空中下坠？有时候动作很大，甚至会吓到你旁边的人……针对这个现象，有人说是缺钙的表现，有人说是因为在长个儿。也有人说这是因为大脑担心你睡着睡着挂了，于是赶紧给你发个信号，试探一下还活着没。更有一种可怕的说法——这会不会是猝死的前兆？到底哪个传言才是真的，难道真的是身体在向我们发出求救信号吗？
为什么睡觉时会突然抖一下？
其实，快睡着时的突然一抖，是一种正常的生理现象，医学上称为“临睡肌抽跃症” 。它是指人在即将入睡时，肌肉的不自主抽动，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。 平时，我们的大脑处于清醒状态，大脑皮层会发出指令让下级的神经别乱动，受神经支配的肌肉也只能“乖乖听话”。但是当我们快睡着时，大脑皮层大部分神经早已一心进入梦乡，所以对身体有意识的控制会随之减弱。这时候，如果有部分神经还比较“精神”，想着“月亮不睡我不睡”，就会发出一些微弱的运动指令让肌肉抽动，便出现了入睡时身体猛然一抖的情况。
这类人，要警惕肌抽跃症
如果睡梦中抖得太频繁了，可能是身体出现了以下情况：
1、身体过度疲劳
打工人，打工魂。现代人工作、学习压力大，或者长时间加班等，都容易引起身心疲劳和精神紧张，反而会使大脑神经处于持续兴奋状态，在睡觉时引起身体发生一系列反应，比如不由自主的抽搐。
2、缺钙
一般常见于学生以及发育期的孩子，如果体内的血钙紧缺，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。
3、脑部疾病
如果伴有头痛、头晕恶心等症状，应去医院进行检查，明确病因。因此，不管大人还是小孩，偶尔睡觉时突然抽动一下是正常的，一般不用太担心。但如果发生频率过高，完全无法入睡且此种现象已出现多天的话，或者出现上述脑部疾病的情况，建议还是去咨询一下医生哦。
不想被“抖醒”，该怎么提高睡眠质量？
睡觉时抽动容易让人突然惊醒，有时还会难以再次入睡。或者如果你对偶尔发生的抽搐非常反感， 不妨试试以下几个调整方法吧。
1、适当放松，规律作息
工作再忙再累，准备睡觉前，都先放一放吧~毕竟，不管焦虑还是轻松，第二天也还是要上班的嘛。同时，生活作息也要规律，避免熬夜、晚睡。答应小编，放下手机，好好睡觉~
2、多伸展肌肉
睡前可以适当做一些舒缓的瑜伽、拉伸动作，缓解肌肉的紧张，能帮助减少临睡肌抽跃症的发生，但要注意在睡前2小时避免剧烈运动。
3、适当补钙
补钙不止是孩子和中老年人的事，年轻人也应注意钙的摄入，减少因缺钙引发的入睡抽动。
4、避免趴着睡
这种睡姿会使胸腔被直接压迫，呼吸容易受到阻碍，从而让入睡抽动的概率更高。这样睡更容易在入睡时发生肌肉抖动
最后，睡眠质量会影响我们的身心健康，为了自己的健康，要尽量做到早睡。
