备孕需要夫妻双方共同参与，想要生出健康的宝宝，除了女性卵子健康，还需男性精子更有质量。如果男性的精子活力较低、成活率不达标、数量不足，可能会导致怀孕时母体容易流产、胎儿生存率下降等情况。
男性备孕也需要提前数个月进行准备，那么男性备孕前到底需要做哪些准备呢？
1、孕前检查
很多男性因为面子而拒绝孕前检查，其实孕前检查至关重要，孕前检查可以查出一些身体本身出现的问题，看当前是否可以要孩子，是否存在不育等方面的问题，避免不必要走的“弯路”。
2、远离辐射
日常生活中，手机、电脑都有一定辐射，研究显示，手机辐射会导致精子受损，备孕男性长期将手机放在裤子口袋里，可能影响精子的质量。
3、远离高温环境
久坐、穿紧身裤等习惯都会使睾丸受到压迫，影响睾丸的血液循环，同时易使阴部温度升高，影响精子活力和生殖能力。
4、戒烟戒酒
吸烟可能影响精子形态，影响男性的勃起功能。有观点认为，酒精也会影响精子的数量和质量。
备孕男性还可以通过营养摄入来提高精子质量。
1、 蛋白质
蛋白质是男性体内产生精子的必需营养物质。如瘦肉、禽蛋、鱼虾蟹等食物中含有大量优质蛋白质，将会帮助精子的生成。
2、 玛咖
玛咖是男士营养补充品市场的明星产品，其含有高含量蛋白质、氨基酸、不饱和脂肪酸、多糖、微量元素等人体所需的营养物质。有些观点认为能帮助提高男士的运动耐量，性能力和生育能力等，且能降低疲劳感。
3、 淫羊藿
作为我国传统补益中药，历经千年的历史验证，其功效可见一斑，淫羊藿也是中药的男性营养补充品成员之一。有些观点认为具有补肾阳，帮助提高男性精子质量，帮助提升精子浓度和活力的作用，增强免疫、抗疲劳等功效。、4、 锌
锌是精子的产生以及成熟需要的重要微量元素，在男性前列腺、及精液中含量都比较高。研究发现，锌在精子生成和维持精子质量中都有十分重要的作用。摄入含锌元素较高的食物对精子的生成与成熟都有着帮助。
数据调查显示，春季冬季，男性精子质量较好。没有时间食补可以考虑选择一些适合备孕男性的营养补充品进行营养补充，趁着春日好好养精，别让孩子输在起跑线上。
