“尿酸”一词，是近几年流行的一种病症。
然而这种病寻思席卷了中国。
目前我国高尿酸患者已高达1.8亿，并且还在不断上涨。
很多人体检的时候，都检查出了自己有点高尿酸，那么，高尿酸到底是什么一回事？有什么症状呢？
什么是高尿酸？
尿酸是嘌呤的代谢产物，而嘌呤是我们体内的一种物质，再能量供应、代谢调节及组成辅酶等方面有着重要作用。
人体中，85%的嘌呤都是自身产生的，有15%是通过食物摄入的。
在人体内，嘌呤氧化会形成尿酸，当人们摄入嘌呤过多时，尿酸也会增多。
通常，尿酸会通过肾脏，用排尿的方式排出去，然而当尿酸过多时，就会对肾脏造成负担，也不会完全排出去，多余的尿酸留在关节上，形成痛风，留在肾脏上，形成肾病。
尿酸多高才算高？
男尿酸正常值：149~416μmol/L；
女性尿酸正常值：89~357μmo1/L。
如果超出上面的正常指标，就是尿酸高了。
尿酸高的人，要降到360μmol/L以下，才算正常水平。
那么，尿酸高有什么表现呢？
晚上睡觉有4种表现，可能是尿酸不稳定，要注意肾脏健康！
一、腰痛失眠
睡觉的时候，出现腰痛、失眠的症状，很可能是尿酸高了。
这是因为尿酸过高时，会产生结晶堵在肾脏中，时间长了阅读越多，容易患肾结石，给肾脏带来负担！
因此，高尿酸者，若出现经常腰痛的现象，不要大意，要及时去医院检查肾脏。
二、睡前口渴疲乏
睡前口渴，多数人都会想到糖尿病。睡前口渴，也和尿酸高有关吗？
高尿酸，会引发高血糖，导致经常口渴。
因此，高尿酸的人，若出现一些高血糖的症状，要警惕糖尿病来临了！
三、排尿异常
糖尿病人，会出现尿多的现象，因此，高尿酸的引发的高血糖，也会出现此现象。
除此之外，尿酸过高，尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质，导致慢性肾小管一间质性肾炎，导致排尿异常，尿液的形态、颜色、频率都有可能引起改变！
其中，睡前排尿时，要注意排尿情况。
当尿液颜色出现红色，要注意肾衰竭，尿有泡沫，要注意蛋白尿，这些都代表肾脏以受伤了，要警惕。
四、身体水肿
睡觉的时候，是尿酸结晶最严重的时刻，因此，也是肾脏最危险的时刻。
当高尿酸导致肾小球堵塞，甚至出现坏死，肾脏排尿时，就会出现异常。
因此，水分会弥漫到全身，尤其是手、脚等部位。
若出现这些部位有水肿现象，首先要警惕肾脏健康，若还伴有高尿酸病，要注意是不是高尿酸肾病并发症。
尿酸高的人，可以通过以下几种方法来降低尿酸
一、多喝水
尿酸高，一定要多喝水，一方面，喝水可补充体液，稀释尿酸，减少尿酸结晶。
另一方面，多喝水，增加尿量，会促使尿酸随着尿液排出体外。
而在多喝水的同时，还不能憋尿，否则会导致肾脏疾病，造成更大的麻烦。
喝水的同时，喝一点降尿酸的茶，效果加倍！
黄栀甘葛茶
用菊苣根、黄栀、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓，全部碾碎，做成黄栀甘葛茶包，每次取一包，热水冲泡3-5分钟，代茶饮即可！
菊苣根：是药食两用的植物，其所含有的糖类、有机酸类、生物碱类、三萜类、倍半萜类和香豆素等，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能，可明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖，减少痛风发作次数，同时降血脂，调节身体代谢。
黄栀中富含的栀子苷，可通过促进尿酸排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。
甘葛提取物具有降低痛风性关节炎关节肿胀的作用，甘葛提取物能明显抑制痛风性关节炎，对于炎症细胞水平的抑制作用明确，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。
百合有利尿作用，并且其含有的秋水仙碱可以降尿酸。桑叶，蒲公英根、茯苓均有利尿、消肿、解毒提高机体免疫力等作用。
这几种小植物搭配在一起，泡水喝，有助于体内尿酸的排出！
二、多吃菜
新鲜的蔬菜，是各种营养最好的来源，尤其是矿物质、膳食纤维等。
此外，蔬菜还能够调节体内酸碱平衡，利于降低尿酸。
研究发现，尿酸在酸性环境下，更容易结晶析出，而在碱性环境下更易溶解。
因此，尿酸高的人，要少吃肉类，多吃蔬菜，如：白菜、黄瓜、茄子等等。
三、多运动
运动可以防止肥胖，而肥胖会增加尿酸升高的几率，导致身体代谢异常，包括尿酸代谢，会增加痛风的风险；
另外，运动还可提高新陈代谢，促进血液循环，有利于肾脏，也利于尿酸排出。
四、注意休息
高尿酸，运动是必要的，但是运动的同时，也要注意休息。
如今，高尿酸的人很多都有熬夜的习惯，这也是尿酸不稳的性的原因之一。
熬夜会让身体长时间处于疲劳状态，引起生物钟出现变化，使体内尿酸代谢异常，不仅会导致尿酸值升高，还会诱发肾脏损伤，加速肾衰竭和尿毒症的发生。
五、不吃危险食物
1、不吃辛辣食物
过分嗜好辛辣食物者平均血尿酸水平显著高于不食辛辣食物者，故应避免食用辛辣味浓烈的食物。
2、不喝酒
酒里面的酒精非常伤肝，而且还会加重体内的嘌呤含量，让尿酸高升不降。所以酒不能喝，特别是啤酒就更不能喝了
3、不吃海鲜
海鲜也属于高嘌呤食物，比如白带鱼、沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鲭鱼、鱿鱼、墨鱼、小鱼干等等，最好不要吃。
4、少吃火锅
冬季人们偏爱火锅，而牛羊肉等食物属于高嘌呤食物，且难以消化，所以，最好不要吃。
吃火锅时，也要注意不要食用刷过牛羊肉的汤。
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