女人这一生有四个非常重要的时期，其中包括了青春期、育龄期、更年期以及老年期，而更年期则意味着女性要步入人生的另一个阶段，在这个阶段里不管是心理还是生理方面都有所改变，因此女性朋友更需要提前了解更年期的症状，只有这样才能更好的度过更年期！早过和过晚绝经其实都是对身体健康不利的，所以我们要尽量地去调理，不能乱用药去破坏这种规律。

女人在快绝经的时候，身体会提前给你打5次“招呼”，如果在49岁才出现的话，那么请放宽心

临床发现，女性在45-55岁间绝经，是正常的现象，也是非常符合生理的规律，尤其是49岁绝经，可说是“最佳绝经”的年龄。女性绝经也就意味着进入更年期，将踏入生命中的另一个阶段：老年期。所以很多人都不愿意这一天那么早的到来，因为青春已不在。但是这个是自然规律，谁都无法避免，因此后半生一定要好好爱自己。

1.血压忽高忽低

女性到了绝经期，血压往往会出现较大的波动，常常会感觉到胸闷气短，有的严重的还会出现动脉硬化。所以说，绝经期的女性更容易患上冠心病，在此期间，女性一定要多注意自己的身体健康，发现了就要及时地进行调理。

2.频繁出现失眠

失眠是一件非常痛苦的事，而且还挺折磨人的。40多岁的女性如果总是容易失眠，而且睡眠质量不好，这可能是绝经期即将到来了。因为随着女性年龄的增长，卵巢功能也会随之下降，受到体内激素失衡的影响所致。

3.经量时多时少

对于女性来说，经量过多或者是过少都是不健康的表现。在正常情况下，女性每次来的经量应该是在20-60毫升，如果中年以后，经量突然增多或是突然的减少，甚至出现二三个月都不来“大姨妈”的，那么此时就要引起重视了，这是身体给你打招呼，绝经快来了。

4.全身出现潮热

很多女性在绝经前，会出现潮热的现象，具体表现在全身，面部、皮肤会出现汗液、但是维持的时间并不长，有的是短短几秒钟，多则也是只有几分钟。有的女性常在晚上或者是在睡觉的时候出现这种现象，对睡眠的质量也会有影响。如果中年后的你也有这种症状，或是绝经要来了。

5、心理情绪变化大

在绝经前还有一个很常见的就是心理的情绪变化大，动不动就发脾气、心情莫名其妙的感觉烦躁等等。这是因为在绝经前，体内的雌激素发生变化的原因，使得心理的情绪有较大的波动。所以，如果你也是这样莫名其妙的出现心情变化大，而且持续很长的一段时间，那么就要警惕绝经要来了。

那么女性朋友要如何平稳地度过更年期呢？

多吃一些新鲜的蔬菜水果

快进入绝经期的女性，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅可以很好地补充身体的营养，而且它们很容易被身体吸收消化，可以很好进预防便秘，而且身体还不容易发胖。

多吃乳制品

乳制品中含有大量的钙物质，而且非常好吸收，可以很好的增加骨骼里面钙的含量，可以很好的预防骨质疏松的出现，缓解身体的疲劳。如酸奶，牛奶等。

保养好卵巢

绝经时卵巢功能也会随之下降，如果卵巢出现问题的话，很容易被妇科炎症所缠上，因此女性绝经后适当的吃一些有助卵巢有保养的食物来进行调养，比如胡萝卜，西红柿，莲藕，茄子等。同时还可以喝些有利卵巢健康有助延缓衰老的茶饮，如人参玫瑰茶，它主要由人参、红枣、玫瑰、枸杞、桂圆等材料组成，用开水冲泡代茶饮用。早晚各一杯，补充气血，滋养卵巢，延缓衰老。

此外，女性朋友还要养成早睡早起的好习惯，充足睡眠时间，坚持运动，身体调理好了，心情也会好起来，那么更年期也就会悄悄过去了。

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