众所周知，人在46～55这个年龄段是一个特殊的阶段，在这个年龄段的人，工作和家庭的负担都很重，健康常会出现透支状态。所以，这个特殊的阶段也被称为“生命高危期”！之所以“高危”，是因为有许多的疾病会在这个时间段爆发，需要特别注意！

症状一、出现肿块与疼痛

有些肿块是癌细胞恶性增殖所形成的，可用手在体表或深部触摸到。甲状腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下较浅部位触摸到。肿瘤的膨胀性生长或破溃、感染等使末梢神经或神经干受刺激或压迫，可出现局部疼痛。

症状二、肝脏问题

长期的酗酒、熬夜就会导致肝损伤，下面4个现象如果有一个经常性发生，就需要及时就医了。

右上腹闷痛；右后腰酸痛；右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来；常有消化道出血等。

症状三、气喘吁吁

肺是人体中走下坡路最早的器官，肺活量从20岁起缓慢下降，如不注意锻炼，到了40岁，有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中，吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

症状四、三高问题

心脏从40岁开始衰老，向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面，调查发现，50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医，在医生指导下用药，并改变不健康的生活方式。

当身体出现上述症状中的一个，都表明你已经不健康了，这时候就需要开始调理了！

46-55岁生命高危期，最好做到“两戒、两防”

1、戒怒

人到了45岁以后，家庭琐事增多，工作压力增大，情绪往往更容易波动。

研究发现，人发怒时，交感神经极度兴奋，肾上腺素分泌增加，心跳加速，血压升高，易诱发消化道溃疡、高血压、冠心病等。所以这个阶段一定要控制好情绪，不要发火。

2、戒色

中年以后，很多夫妻此时总会遭遇情感危机，不是男人出轨，就是女人偷情。最终导致夫妻关系破裂，走向离婚。

所以，这个时期的人们，一定要控制欲望，免得伤人伤己。

3、防猝死

人到46岁以后，都忙碌于生活和工作。上有老下有小，很多时候身体不舒服，总是抱着无所谓的态度。既不爱惜身体，也不去看病。

甚至还会抽烟喝酒两不误，以致内脏功能受损导致病情加速，很容易发生猝死。

4、防发胖

很多慢性疾病都和肥胖密切相关，尤其是高血压、糖尿病等等，人到中年容易发福，所以，中年男性应当保持微胖的身材，注意合理饮食，适当锻炼。

那么，想要健康长寿，还应该怎么做呢？

一、天天吃个苹果

俗话说，天天吃苹果，疾病远离我。这个老生常谈，所以放到第一位。

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

二、保持规律睡眠

研究发现，健康深度的睡眠可以使人产生抵御疾病的抗体，预防疾病的发生。良好的睡眠还可以加快我们身体器官的修复能力，因此，现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段。

所以，每日最好保持在7小时以上的睡眠，杜绝熬夜。

三、多喝养生茶饮

除了白开水，最值得推荐的饮料莫过于茶。

研究发现，每日一杯茶，对人的心脏健康有好处，还有消除疲劳、扩张血管、抗菌、抗癌等作用。

四、泡泡脚，预防中风

民间有“热水泡脚，赛吃人参”这一说法，睡觉前，用热水泡脚能扩张腿脚的末梢血管，增加足部的皮肤血流量，促进血液循环，还能起到预防中风的作用。

晚上19~21点，用40℃左右的水泡脚。泡脚时让水到达小腿处最好，至少要没过脚踝。泡脚时间也不是越长越好，泡到脚背泛红、身体微微出汗就行了。

五、两个养生小动作，经常做一做

滚揉后溪穴

如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

2.拍拍肘窝

拍打肘窝，可以排出心肺的火气和毒素，拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少。毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

注意事项：拍打结束后，马上喝一杯温水以加速排毒，当天不要洗澡。

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