减肥就是要燃烧体内的卡路里、脂肪、热量，因此很多人觉得停止饮食、不吃东西，防止热量、卡路里、脂肪的摄入就好了。实则不然，没有营养的摄入，减肥还未成功，身体就扛不住了。所以，正确的减肥方法应该是会吃、知道怎么吃，如此才能瘦身成功。今天推荐消灭脂肪的6个方法。


1.每天喝8杯水。

每天喝8杯水(也就是差不多2升)可以帮助你每天多燃烧100卡路里。听起来不多，但是一周700卡，一个月2800卡。此外，体内充足的水分有助于使我们的肝脏和肾脏更加健康，并降低因缺水而生气的可能性。


2.少吃多餐。

每餐少吃，一天多吃几次。也许这样会耽误一点时间，但是会促进你的肠胃蠕动，分解食物，吸收营养。要知道人体的分解功能需要消耗大量的热量。比起那些一天只吃一两顿饭，但每次都吃得很好的人，少吃多摄入热量要健康得多。


3.吃低脂乳制品。

坚持吃低脂乳制品，并不会帮助你燃烧更多的脂肪，反而会帮助你有效抵抗脂肪的形成。它可以让你从饮食中获得更多的钙，吸收更少的脂肪。


4.喝绿茶or红茶。

许多成功的节食者喜欢喝茶。他们只是认为喝茶可以“刮油”，快速排出摄入的脂肪物质。事实上，绿茶和红茶都含有咖啡因，可以帮助燃烧卡路里。因为它会给你一种短暂的兴奋感，你的身体似乎充满了能量，它也在提高你的新陈代谢率。


5.不要错过早餐。

不吃早餐和长胖几乎同时发生。只要早餐吃得不好，午餐和晚餐就会放纵食欲，经常吃得更多。比起吃早餐，你一天的总摄入量肯定要高很多。在青少年中，不吃早餐的孩子通常BMI较高，容易导致肥胖。


6.通过力量训练增加肌肉。

运动的时候一定要用肌肉。这种感觉在健身房的器械锻炼中最为明显。通过力量训练，你的肌肉会变得更饱满，肌肉组织比体脂组织消耗的热量更多。

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