“内分泌失调”可能是大家最不陌生的一个病症了，据统计， 80%以上的女性都存在内分泌失调症状，若女性长期处在内分泌失调状态，极有可能会患上不孕、乳腺增生等一些妇科类疾病。由于内分泌失调病程较长，无法实现在短时间内治愈，在治疗过程中将引起患者出现焦虑、恐惧等不良的心理情绪，影响治疗的效果，降低其生活质量。研究发现，对患者进行对应的心理干预对改善其生活质量、提高疗效至关重要。
内分泌失调是哪些因素导致的呢？
1、长期睡眠不足
医学临床数据显示，成年人每天睡眠时间少于4小时，新陈代谢系统就会出现严重的障碍，引起内分泌失调问题。
2、长期食用快餐
大家都知道快餐营养不均衡，并且饱和脂肪含量高，进入人体之后会刺激人体激素的过度分泌，引发内分泌失调。另外部分快餐食品中含有大量的人工激素，摄取过量也容易导致内分泌失调问题。
3、过度节食减肥
节食减肥的女性很容易造成营养不良问题，胆固醇是合成激素所必须的原料，女性完全不摄取胆固醇，原料缺乏，激素就无法合成，情况较轻的就引起内分泌失调，情况严重更会导致闭经问题。
怎么做能恢复内分泌平衡？
1.多吃一些豆制品
豆制品中富含比较丰富的雌激素，可以很好的预防女性乳腺癌，尤其是我们平时食用的黄豆，黄豆可以很好的改变我们身体激素的分泌。科学研究表明，豆制品可以平衡我们身体的雌性激素，如果我们身体雌性激素比较多的时候，豆制品可以使雌性激素增加，如果身体的雌性激素比较高时，豆制品会让这些雌性激素减少。
2、多加锻炼
建议每天至少运动30分钟左右，每天坚持运动，可以促进身体的血液循环，也可以有促进身体的汗液排出体外。科学研究表明，经常锻炼可以很好的改善内分泌失调的问题，也可以预防身体的各类疾病，对身体的好处是比较多的，百利而无一害。多加锻炼还有很好的减肥效果，增强身体的免疫能力。
3、不熬夜，养成良好的睡眠习惯
熬夜让人体长期睡眠不足，新陈代谢便会受到影响出现失调。不仅会导致身体变老，还会影响到其他脏器。因此女性朋友每天请保证7个小时的睡眠时间。
4、按摩
经常按摩对身体的好处是比较多的，经常按摩可以促进身体的血液循环，也能促进身体的新陈代谢，有效维持身体各项器官的活跃程度。经常按摩还能够促进心脏血液的流动，坚持一段时间之后，我们可以发现，内分泌失调的症状可以得到明显的缓解，也能够排除身体的废物，我们可以在空闲的时候按摩，这样既省时又省力。
5、学会减压
日常生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时可尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
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