现在是瓜果较多的季节，也是气温较高的季节。这个季节吃瓜果，既可以增加人体的水分和维生素，同时也有利于消暑降温，但是，吃水果也要科学，否则不仅不利于健康，还会引起很多的疾病，如腹痛腹泻等。
吃水果要注意以下事项：
1. 洗干净：很多瓜果在成熟之前不仅容易在施肥时出现污染，还容易被虫、鸟、微生物等侵害，因此出现病原微生物的可能性很大，故买来或摘来的水果一定要用清水多洗几遍，把水果上的污染物和不干净的东西洗掉，同时要注意洗过的水尽量不要接触可以食用的果肉。
2. 及时食：洗干净的水果在高温下很容易坏掉，故而应该及时食用。放置时间长没有坏掉的水果，应再次洗干净。若是坏掉了，就应该丢弃。还有，放置很长已经干瘪、变色的水果会容易出现营养流失或变质。
3. 适量吃：尽管瓜果有很多营养，但并不能代替主食，只能作为佐助食物，所以夏天吃水果的时候要根据自己的健康状态食用。健康者可以适当多食，儿童、老年人、亚健康状态、以及生病时要注意少食或者不食。
4. 温着吃：现在的瓜果多数偏凉或寒，且水分多，容易坏掉，很多人喜欢将瓜果放冰箱冷藏，然后直接从冰箱拿出就吃。这样吃瓜果很容易导致脾胃受寒，引起胃肠不适。
5. 根据个体健康特点食用：由于瓜果本身具有一定的特性，故应根据瓜果的特性，结合自己的体质，进行瓜果的选择和食用。如西瓜偏凉，含糖高，且水分多，因此吃了容易产生血糖高，腹部膨胀，对阳虚和寒凉体质具有加重的作用，且容易利尿，对糖尿病，阳虚体质，以及中老年小便多且容易漏尿者均要少吃。
责任编辑：至名健康商城 www.zmzhdyf.com
