许多女性生产之后都会出现体重超标的情况，使许多妈妈的身材变得臃肿，这让爱美的女性感到特别烦恼。其实抓住正确的时机积极的进行减肥，也还是可以变回辣妈身材的，一般产后12个月内是最佳的减肥时机。
产后要如何减肥呢？
1、做产后瘦身操
产后瘦身操可以使腹部的肌肉变得更加结实，与此同时也能够使子宫恢复的速度变得更快。因为怀孕生产而导致的肌肉松弛和子宫损伤，通过瘦身操都能够很大程度的得到减轻，建议到专业的机构学习瘦身操，避免对身体造成伤害。
2、产后瑜伽
产后瑜伽是专门为产后妈妈们准备的减肥运动项目。适当的做些瑜伽可以使身体变得更加强健，也可以使内分泌变得平衡，对于产后女性情绪的恢复以及身体线条的塑造都有很大的帮助，是比较适合肥胖妈妈减肥的方法。
3、散步
散步虽然不属于激烈的运动，但是却可以在长时间的影响下起到减肥的作用。因为散步并不会对身体造成明显的刺激，也不会给身体带来太大的负担，因此很适合产后需要减肥的妈妈们。建议每天散步30分钟，每个星期散步5天，散步的速度与平时步行的速度一样即可，坚持一段时间之后，就会发现自己变得越来越瘦了。
4、仰卧起坐
仰卧起坐对于腹部肥胖的妈妈们特别有效果，坚持一段时间之后，就可以看到大腹翩翩的自己逐渐变得苗条起来。做仰卧起坐的时候首先要平躺下来，然后用双手抱住后脑勺，双腿的膝盖保持弯曲的状态，大腿与小腿呈90度，然后用腰腹部的力量使上半身撑起来，反复进行则可以起到很好的减肥效果。
5、控制饮食
产后女性合理的控制饮食也能够起到很好的减肥作用，但要在保证营养均衡的前提下，尤其是母乳喂养的女性，要不然则会导致婴儿营养不良，对婴儿的生长发育造成不良的影响，建议吃清淡而且富含营养的食物，比如新鲜的水果和蔬菜。
建议产后女性不要服用减肥药。有些减肥药当中含有激素，长期服用则可能会导致内分泌失调，使女性出现月经不调等症状。有些减肥药物具有肾毒性，长期使用可能会给肾脏带来沉重的负担，严重的时候还会导致肾病的发生。
