相信大家都听说过，减肥期间要多吃一些富含膳食纤维的食物，能够让减肥效率变得更高。但是很多人不知道为什么要这样做，也不知道到底需不需要这样做。膳食纤维是人体第七大营养素，虽然没办法被人体吸收，但是会给人体健康带来很多好处，利于减肥就是其中一项。
为什么减肥期间要多摄入膳食纤维？
减肥期间要多吃一些富含膳食纤维的食物，为什么这样说，主要有三个原因。第1个原因就是膳食纤维没办法被人体吸收，而且会遇水膨胀，会增强饱腹感，会减少其他食物的摄入，从而控制热量。第2个原因就是膳食纤维能够延缓糖的吸收，大家都知道糖分是有可能转化成脂肪的，如果吃过多的糖，糖会以脂肪的形式储存下来，吃膳食纤维就能延缓糖的吸收的速度，从而达到减肥的目的。第3个原因就是膳食纤维能够促进肠胃蠕动，能够促进排便，缓解便秘，而便秘是减肥道路上的绊脚石。
减肥期间如何补充膳食纤维？
1、注意食物多样化
说到含有膳食纤维的食物，很多人唯一能想到的就是粗粮，粗粮确实富含膳食纤维，但是并不是唯一的选择，还有很多食物富含膳食纤维。减肥期间要注意多样化饮食，粗粮、豆类、瓜果、坚果等，都可以选择。
2、注意人工膳食纤维的摄入
大家在超市购买零食的时候，会发现很多零食背后的配料表当中就有膳食纤维这一项，而且含量都不低。膳食纤维可以分为可溶性的膳食纤维和不可溶性的膳食纤维，酸奶等饮品当中，就是含有可溶性的膳食纤维。在生活当中应该多多注意这些人工膳食纤维，毕竟计算起来比较方便，能够更加高效的获得每日所需。
3、循序渐进的补充
如果原先一直是精细化饮食，就是吃一些精致的细粮，在准备摄入膳食纤维的时候，要循序渐进，不要给肠胃带来负担，不要超过日常的负荷，否则会引起肠胃不适。要慢慢的补充，每周多补充3~4克，花费大约两周的时间，就可达到日常所需要摄入的膳食纤维的量。
减肥期间要注重食物的多样化，在补充蛋白质、维生素等营养的同时，还有一种营养素是不可或缺的，那就是膳食纤维。过于精细化的饮食会给人带来很多健康隐患，会让人长胖，适当的加入一些膳食纤维食物，会让人更健康、更苗条。
