人的一生中，睡眠占据了三分之一的时间。你知道吗？如果睡觉的姿势不正确，不仅身体得不到休息，还会落下一身疾病，掌握正确的睡觉姿势真的很重要。
这些睡觉姿势不正确
▌趴着睡
大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。长此以往，还会加速衰老，影响寿命。
▌枕胳膊睡
有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间这样睡，胳膊的血液循环会受到影响。轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。
▌蜷着睡
不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，给颈部和背部造成伤害，不利于身体健康。
▌戴乳罩入睡
科学研究表明，每天戴乳罩超过12小时的女人，罹患乳腺癌的可能性比短时间穿或者根本不穿的人高出20倍以上，所以女性朋友们应该明白了吧？
▌带妆入睡
睡觉前不卸妆会堵塞毛孔，导致汗液分泌障碍，妨碍细胞正常呼吸，长时间下去还会诱发粉刺，皮肤变差，加速衰老。
▌带电子产品入睡
电子产品会影响人的神经系统、导致生理功能紊乱，像佩戴手表、睡前玩手机这些都不太好。
正确的睡觉姿势
01腰间盘突出——腿搁在枕头上
对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。
02肩周炎——胳膊放在枕头上
有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在两支手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。
03爱打呼噜的人——侧卧
平躺着睡时，嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，所以会打鼾。侧卧时，气管会自然打开，就可以缓解打鼾现象。
04胃食管反流者——垫高枕头
如果你肠胃不太好，经常出现胃反酸的情况，可以将枕头稍微垫高一点，让食管高于胃部。
在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，所以赶紧改正这些错误的睡觉“姿势”，做一个睡美人吧！
