一场秋雨一场寒，天气越来越冷了，关节炎患者应该如何缓解不适？日常怎样保护关节？出现哪些症状要当心关节炎找上门？
为什么会得关节炎？
老话说“人老腿先老”，一般认为，膝关节退变从年轻时就已经开始了，是膝关节长期遭受负重、磨损的结果。比如：反复慢性损伤、过度反复使用，以及发育异常、外伤、先天性或继发性畸形等。此外，肥胖会增加关节负重，易引起和加速骨性关节炎的发生；代谢性疾病如糖尿病等也可引发骨性关节炎。据统计，膝关节骨性关节炎女性患者远多于男性，可能与绝经后内分泌紊乱有关，家族遗传也是一个重要因素。
保护关节，做好这6件事
在生活中注意做好这几件事，不但能保护关节，还可以让骨骼更健康。
1. 控制体重
肥胖是膝盖的大敌，维持正常体重是非常重要的。控制体重把握两点：一是体重控制在“身高-105”以内，二是体脂，男性体脂含量要小于体重的25%，女性小于30%。
2. 限制食盐
别以为吃盐多了只会影响血压，过多的钠盐摄入还会损害我们的关节健康。每天吃盐量尽量控制在5~6克。
3. 每日饮奶
牛奶是所有食物中补钙效果最好的，但据调查显示，八成国人喝奶量不达标，建议每天饮奶量300~500毫升，可以适当补充补钙制剂。
4. 每天晒太阳
每天晒太阳15分钟左右，哪怕只有胳臂大腿露出来接触一下阳光也好，不能为护了皮肤，丢了骨骼健康。如果实在晒不够太阳，可适当补充维生素D。
5. 选择合适的运动
每周三次，每次至少30分钟有氧运动，尽量选择太极拳、瑜伽和游泳等关节损害较小的运动。
6. 少穿高跟鞋
穿着高跟鞋长时间行走，或常穿不合脚的鞋，都会让膝关节处于非正常的受力状态，造成慢性损伤。所以，日常女性要少穿高跟鞋。
缓解关节不适，做好这3点
深秋时节，天气越来越冷，此时人体容易受凉引发关节不适。一旦出现关节不适，试试以下几个方法可以缓解症状。
1、调整生活方式
急性期需要减少活动量、多休息。疼痛是对身体的保护，不要逆其道而行之。
2、药物治疗
去医院骨科门诊寻求一些药物治疗，达到止疼消肿的目的。
3、康复治疗
合理的康复治疗对缓解症状大有裨益。建议患者前去专业的骨科康复门诊就诊。如想要购买居家康复用具，最好能事先咨询骨科和康复科医生。因为物理治疗不当可能会适得其反，让疼痛、肿胀加重。
提醒：出现下列症状要当心
1、关节疼痛
骨关节炎最常见的表现是关节疼痛，初期疼痛轻微，逐渐加重，上下楼梯或下蹲起立时疼痛加重。
2、晨僵
骨关节炎可能会出现短暂的晨僵，也就是早晨起床时关节僵硬及出现发紧感，通常持续几分钟到十几分钟，很少超过半个小时。
3、功能障碍
骨关节炎发作会引起关节肿胀，有时会出现关节卡顿，也经常出现伸不直或弯不到位的活动受限，导致关节功能障碍。
如果怀疑自己得了骨关节炎，要及时就医，并遵医嘱治疗，以免影响生活质量。
（责任编辑：至名健康网上药店 www.zmzhdyf.com）
