成年人的社交活动总离不开酒桌，部门聚会、公司年会、好友小聚、家庭团聚，各种饭局应接不暇，吃喝过后肠胃负担加重，更重要的是“小心肝”也在微微颤抖。
过量饮酒的危害
饮酒过量是会造成身体的伤害的，其最主要的伤害的是患者的肝脏，酒精是靠肝脏来进行分解的，过多的摄入酒精，会加重肝脏的负担，每一次的酗酒就好像是得了一场轻微的肝炎。饮酒过量会造成对胃黏膜的刺激，会造成胃部疾病的发生，酗酒还可能引起胃出血。饮酒过量伤神经，经常酗酒的人会产生对酒的依赖性，脾气变得暴躁、不安。过量酒精会让大脑皮质萎缩，造成大脑功能障碍和意识障碍等。
怎样降低饮酒对身体的伤害？
1、选酒定量，把好度数
不同种类的酒，酒精含量大不相同。啤酒、红酒、白酒、洋酒，选哪种最靠谱？一般来说，红酒是中间度数最低且营养物质含量较为丰富的种类，在等量情况下，红酒对肝脏伤害最小，也是比较推荐的一种酒。
2、控制酒量，适度饮酒
啤酒：被称作“液体面包”的啤酒，每升热量达400千卡，过量饮用容易发胖，推荐每天最多不超过两瓶。
白酒：度数较高的每日推荐小于2两；度数较低的白酒不超过3两为好。
红酒：度数一般在10~12°左右，推荐量以200毫升为宜，最多不要超过300毫升。
洋酒：主要指一些进口酒，近年来也广受欢迎，但洋酒也不适合豪饮，每日最好控制在50-100毫升之间。
3、不要空腹饮酒
空腹时酒精吸收快，人容易喝醉；最好的预防方法就是在喝酒之前，先行食用油质食物，如肥肉、蹄膀等，利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部，使乙醇在体内吸收时间延长，以防止酒精渗透胃壁。喝酒时多吃绿叶蔬菜和豆制品，绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏；豆制品中的卵磷脂也有保护肝脏的作用。
4、喝酒之前半小时，喝瓶牛奶/酸奶
可形成天然的保护膜，酒前来一杯可以减少酒精进入血液，可预防酒醉性胃炎和脱水症。
5、喝酒宜慢不宜快
不可一饮而尽，须的分成几口喝，饮酒后五分钟乙醇就可进入血液，30~120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，很快就会出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内可有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，不易喝醉。
6、酒后“三不宜”
一不宜：立刻睡觉。酒精是靠肝消化，立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。
二不宜：立刻洗热水澡。酒后立刻洗澡，血糖得不到及时补充，容易发生头晕、眼花、全身无力等症状，严重时还可能发生低血糖昏迷。并且热水澡还能使人的血管扩张，容易出现脑供血不足情况，心脑血管疾病患者，在此时加大发病的危险性。
三不宜：酒后运动。酒后运动对身体伤害很大，本来酒精对肝脏就会有损害。酒后运动，血液循环会很快，但是这时候供血大部分都是供给四肢，这对心脑血管以及肾脏都不好。
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