肾脏是人体的“污水处理厂”，一天24小时全年无休，勤勤恳恳地代谢全身水液，将污水排出体外，如若这条“水路”堵塞，后果不堪设想。
人又不是貔貅，只进不出，那该有多难受？因此，养护肾脏，人人有责。
但是，道理人人都懂，却依然过着伤肾的生活。酗酒、抽烟、肆无忌惮的饮食习惯、憋尿、滥用药物等都会给肾脏造成不可逆装的伤害，甚至一些普罗大众认为的健康生活习惯，更是悬在肾脏健康头上的一把大刀，随时“索命”。
“抱佛脚式”剧烈运动不健康
反而伤肾
“生命在于运动”这是无数人的共识，但是相比坚持运动，大家更喜欢买运动装备然后进行“抱佛脚式”剧烈运动再发个朋友圈，这带来的“自我陶醉感”就跟自己坚持运动了一年一样，丝毫不弱。
但是，长期高压工作使身体处于疲惫状态，需要的是充足的休息，此时去健身房剧烈运动，不仅达不到锻炼身体的效果却可能造成急性肾损伤甚至危及性命。
为什么剧烈运动会导致急性肾损伤？
这种突然的剧烈运动导致的肾损伤就像是“自身中毒”，现代医学称之为“横纹肌溶解症”，发生的概率为10%～40%。
当人剧烈运动时，骨骼肌细胞被破坏，释放出来的肌红蛋白进入血循环，经肾小球过滤时会导致肾小管阻塞，炎症，血管收缩，最终出现肾功能障碍。
此外，肌红蛋白在酸性环境下会分解成对肾小管上皮细胞有直接细胞毒作用的亚铁盐。简言之，过量的肌红蛋白会导致急性肾损伤，最严重的是导致肾衰竭。
剧烈运动导致的“横纹肌溶解症”是一个被很多人忽略的问题，那么肾衰竭会怎样？
会死！
运动的第一步是选择适合自己的运动，并且要要认识到：运动是一个长期的过程，需要积累才能达到强身健体的效果。
试图通过偶尔一俩次的剧烈运动保持身体健康，只能用四个字来形容：痴心妄想！
对于“临时抱佛脚式”运动的人应该如何规避这一风险？
相比加班完火急火燎的去健身房撸铁一小时，不如静下来打套太极或者练套八段锦，这两者是非常好的中医养生锻炼功法。
现在已入冬，早晚天气转冷，加上很多上班族需要晚上下班后才有时间运动，但是夜间剧烈运动极易损耗身体阳气，不利于身体健康。而打太极、八段锦等功法，动作舒缓，一次只要10分钟左右，能够完全活动全身筋骨，疏通脉络而又不至于造成运动损伤。
最后，运动过程中一定要及时补充水分。
坚持喝果汁不减肥
还能引起痛风，伤害肾脏
减肥，是当代“加大码”同胞为之奋斗一生的事业，你永远想不到为了减肥，广大“加大码”同胞能作出多么“丧心病狂”的事情，却也因此踩了不少坑。
碳水化合物是减肥人群共同的敌人，很多人为严格控制碳水化合物的摄入，选择用一杯果汁替代主食，而“狠人”则一餐只喝一大杯果汁。觉得这样不仅拒绝碳水化合物还顺带补充膳食纤维和维生素，既减肥又健康，堪称完美。
事实上，这不仅会增加减肥失败的风险，还会引起痛风、伤害肾脏。
这里要引起注意的是果汁摄入的量，如果偶尔喝一杯果汁，那没什么大问题。但是，对于试图通过喝杯果汁减肥的人，最直接的结果是导致体内果糖浓度超标。
过量的果糖摄入不仅会导致脂肪的积蓄储存，让你发胖；而且果糖分解的过程中会产生尿酸，并且糖会减少肾尿酸的排泄。这两者结合的结果是人体内尿酸水平居高不下，导致高尿酸血症，增加患痛风的风险，伤害肾脏。
适量的一小杯果汁特别是鲜榨果汁对身体有帮助，建议每天喝果汁的量，一人不超过200毫升，以降低糖对身体的潜在威胁。
对于“加大码”同志，“严格控制饮食、坚持运动”是甩肉的基础，在此基础上可以通过中医师辩证，借助“穴位埋线减肥”来减重。
喝浓茶不解酒
还会加重肾脏负担
茶的浓度、喝茶的时机掌握的不好，会加重肾脏负担。罪魁祸首就是浓茶里边含有的一种叫茶碱的物质，它能够使肾脏发挥利尿的作用。
当喝酒过量的时候，酒精没有完全排出肾脏会导致肾脏在短时间内受到乙醇的刺激，损害肾功能。如果此时再用浓茶解酒，那么只会使肾脏遭受“双重暴击”。
浓茶中的茶碱加速了酒精的排泄，使得尚未分解成乙酸的乙醛（对肾有较大刺激作用的物质）过早地进入肾脏从而进一步的伤害到肾脏！
平时正常的饮茶不会伤肾，但是边喝酒边喝茶或者喝过量喝酒后用浓茶“醒酒”，才会使肾脏遭受致命一击。
有没有行之有效的解酒办法呢？
喝酒前先吃饭或者在酒后喝适量的水可以适当减少肾脏受到的损伤，但这起到的作用也是微弱的，最好的解酒办法还是少喝或者不喝酒。
