孕期要吃什么？吃货指南速速查收！

发布时间：2021-09-02 来源：至名健康网上药店

如果有人问对孕早期妈妈饮食有什么好的建议，我们的建议是要忌口！要忌口！要忌口！

重要的事情说3遍！

怀孕前三个月是胎儿神经发育的重要时间，孕妈们要尽量避免摄入会影响神经系统发育的食物，以及刺激子宫收缩，导致流产的食物。孕早期选择科学合理营养的饮食，不仅影响胎儿的正常发育，也关系出生后婴幼儿的体质和智力，对优孕、优生有着十分重要的意义。因此，我们为怀孕早期的孕妈们量身打造了一份“吃货指南”，请注意查收哦！

01水里游的食物

小龙虾钙、磷、镁含量丰富，嗦螺含有大量蛋白质和维生素，但两者均性寒，且多半含寄生虫，制作时所添加的辛辣调料易致孕妈上火，食用过多，对胎儿发育不利；深海鱼（如鱼翅、鲭鱼、长鳍金枪鱼等）含汞较高，大量食用后汞在体内逐渐积累，会影响胎儿神经系统发育；螃蟹性寒凉，活血通经，严重可致流产，尤其蟹脚属大寒之品。以上食物孕妈食用需慎重！

敲重点：推荐食用大龙虾、基围虾、蛤蜊、牡蛎、紫菜、海带、墨鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、深海鱼（含汞较少，相对安全的三文鱼、凤尾鱼、鳕鱼）。

02土里长的食物

苋菜、韭菜活血化瘀，大量食用可增加流产率或早产率；茄子味甘气性寒，质滑而利；黄花菜，鲜黄花菜中含有秋水仙碱，可导致喉咙发干、胃部烧灼不适、血尿等中毒症状，孕妈请晒干后、久煮后再服用；苦瓜性凉，有脾胃虚寒症状的孕妈不宜多食；未经烹饪的生菜中含有大量的细菌和农药，孕妇多食易致腹泻，影响胎儿稳定。

敲重点：推荐食用西蓝花、菠菜、莴笋、洋葱、萝卜、土豆、地瓜、玉米、冬瓜、空心菜、油麦菜。

03地上跑的食物

兔肉性凉，可凉血解毒，但易损人阳气，故孕期慎用；野生田鸡身体内有许多寄生虫，孕妈妈大量食用后容易导致寄生虫感染；鸡肉的蛋白质的含量颇多，属于高蛋白低脂肪；鸭肉富含蛋白质铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效，所含B族维生素也较其他肉类丰富。

敲重点：推荐食用瘦肉、猪骨、猪肝、动物血、牛羊肉、鸡肉、鸭肉。

04树上摘的食物

木瓜中含有木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，可阻碍怀孕或造成流产；桃子有破血逐瘀的作用，孕妇大量食用后有可能引起流产；山楂有活血化瘀的功效，大量食用能引起宫缩，导致流产；杏子味酸，一次性大量食用可刺激孕妇胃及腐蚀牙齿，甚则导致滑胎；龙眼、荔枝性温，易致胎热，引起腹痛、见红等先兆流产症状；芒果，过敏体质的孕妈妈慎食；火龙果中含有丰富的膳食纤维，可以有效调jie胃肠功能，预防便秘，但火龙果性凉，虚寒体质或腹泻的孕妈妈慎用，且火龙果含糖量较高，妊娠合并糖尿病的孕妈妈一定要慎用。

敲重点：推荐食用苹果、香蕉、草莓、葡萄、橙子、柚子、圣女果、樱桃。

05店里买的食物

咖啡、茶饮含有咖啡碱，可使孕妇出现恶心、呕吐、心跳加快等症状，其可透过胎盘而影响胎儿发育；可乐型饮料（如可乐），因其有可乐定和咖啡因等生物碱可通过胎盘，大量食用可影响胎儿脑、心等器官发育；含酒类食物（如料酒、果酒、酒心巧克力等），酒精可透过胎盘导致胎儿畸形和宫内发育迟缓；腌制类食物（如咸菜、咸肉、豆瓣酱、霉豆腐等）不仅会加重孕期水肿，还会影响胎儿智力发育；香料多的快食（如火锅、螺蛳粉、方便面等）使用的油的质量有待考量，其辣椒、花椒、胡椒、小茴香等调味料容易消耗肠道水分，造成胃痛、痔疮、便秘；甜食（如蛋糕、奶茶）热量与糖分过高，易造成胃肠负担，使妊娠期糖尿病风险增加。

敲重点：推荐食用牛奶、酸奶、豆浆、蜂蜜、鸡蛋、少量坚果。