失眠是我们日常生活中比较常见的现象，许多女性进入更年期，由于身体的变化，会导致女性失眠，晚上睡不着觉，容易醒来。第二天没有精神，昏昏欲睡，严重影响日常生活，除此之外，失眠还经常会导致身体健康，如：免疫力下降、皮肤粗糙、抑郁症等，因此面对失眠，还是要想办法解决。


首先，要想解决失眠，我们得明白为什么更年期的女性容易失眠？

1. 工作、家庭压力

中年时，社会和家庭承受的压力越来越大，许多女性朋友始成为家庭的经济支柱，面对来自各方面的压力，失眠也就发生了。

2. 情绪不稳定

从心理应激反应的角度来看，更年期的女性不够耐心，容易暴躁、生气、抑郁，从而导致失眠的发生，许多更年期女性可以清楚地感觉到，她们过去所看到的东西现在是挑剔和不习惯的。这种情绪产生后，还会加重失眠的情况。

3. 潮热、盗汗

更年期的女性朋友很容易出现潮热、盗汗、头晕等情况，这些会影响人们的睡眠质量，或者是影响入睡，更有可能导致原有睡眠中的人醒过来，由于身体原因久久不能入睡。

4. 雌激素减少

大众微健康的妇科中医告诉我们，大约超过70%的更年期的女性失眠是由雌激素减少引起的。

这是因为更年期会导致雌激素的减少和卵巢功能的下降，这样的身体状况便会导致女性出现心悸、胸闷、焦虑、抑郁、易怒、失眠、记忆丧失等异常现象，从而容易诱发或加重失眠。



失眠要选择吃药吗？最好不要！

(1) 威胁生命安全

事实上，服用安眠药会产生副作用。这也是为什么我国的安眠药是受到严格控制。如果服用过多安眠药，会减慢体内的血流速度，导致安乐死。

(2) 精神障碍

安眠药虽然能使人很快进入睡眠状态，但也会对人造成精神损害。平时吃太多安眠药，可能会导致精神障碍和精神问题。

(3) 中毒现象

另外，由于安眠药含有一种特殊成分，这种成分会使人的大脑进入深度睡眠状态，安眠药一旦服用太多，不仅会引起中毒，而且会使整个大脑极为混乱，所以失眠最好不要选择吃安眠药，先通过其他方法调理。


更年期女性失眠怎么办？中医劝你：牢记1个秘诀，或让你安睡到天亮，不再失眠！

调理失眠，食疗的方法是首选，因为对人体的副作用少，且能长期食用的。

中医推荐的这个秘诀就是常喝酸枣仁氨基丁酸食用菌，酸枣仁被称之为“东方水果”，含有丰富的总皂苷、总黄酮、总生物碱，能够起到改善睡眠、宁心安神的作用，而γ-氨基丁酸是一种化合物，能够抑制大脑神经兴奋，进而起着助眠的效果，将两者搭配在一起，更好的改善失眠。


除此之外，下面这3件小事做好也可以助眠：

第一件：睡前散步

睡前散步可以缓解压力，让身体放松，自然进入睡眠状态。此外，睡前散步还有助于消化食物和睡眠，同时降低胃肠压力。

第二件：睡前听音乐

睡前听音乐也可以缓解失眠哦，为了取得好的效果，首先我们需要选择轻音乐，一方面我们可以分散注意力，另一方面我们可以放松我们的身体，然后提高睡眠质量。事实上，除了轻音乐，我们还可以听到一些白噪音，比如雨水、水流等等，这也能促进睡眠。

第三件：睡前泡脚

人体脚底部位有许多穴位，经常失眠的朋友可以在睡前的时候使用温水泡脚，或者是加入一些生姜、艾草等中草药，可以加快人体血液循环，迅速缓解身心疲劳，身体自然放松，帮助入睡。


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