随着互联网时代的来临，大街小巷穿梭的人们，都习惯性的以“刷手机”来打发空余时间。众多的APP丰富了大家的生活，却也给我们的颈椎带来了越来越重的负担。
颈椎病的成因
1、姿势不注意是最主要的原因。要知道，我们平时低着头低到25度左右的时候，颈部受到的压力要在25公斤左右；如果低到60-70度的时候，可能要承担30-50公斤的压力。久而久之，颈椎病也就随之而来了。
2、受凉，也是颈椎病的诱因之一。稍不注意风邪和寒气入侵，这也会导致颈椎病和其它一些颈部疾病的发生。
当代人快节奏的生活，致使有部分朋友都或轻或重的患有颈椎病。那么怎样预防颈椎病呢？
1、养成良好的工作习惯
坐姿正确，如果伏案工作时间比较长，可以每隔30分钟到1个小时左右休息放松一下，或者往远处看看，这样可以缓解颈部的疲劳感和不适感。
2、适当的枕头高度
仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。
3、注意颈部保暖
颈椎病常与风寒、潮湿等天气的变化有关。寒冷刺激会使肌肉血管收缩痉挛, 血流速度减慢, 降低组织的代谢和循环, 导致颈部肌肉及颈椎小关节功能改变，从而诱发或加重颈椎病。因此，日常生活中要注意颈部保暖，比如：在秋冬季节外出时，戴上围巾或者穿高领衣服；晚上睡觉时，要避免颈肩部受凉；夏季不要让自己的颈部直接对着空调和电扇吹。
