减肥一直是很热的话题，人们对于美好身材的追求是无止境的。标准的身材不仅能够让人外观看起来更精神，而且身体健康也会得到保证。有些人虽然制定了非常科学的减肥计划，但是在生活中依然有一些会让人长胖的习惯，即使减肥计划顺利开展，也没有办法得到好的减肥效果。饭后的这4个小习惯，让超过80%的人都变胖了，看看你中招了没
1、饭后久坐
这是很多人都有的习惯，吃完饭就半躺在椅子上在沙发上玩手机、追剧。一不小心就坐了几个小时。这不仅会影响血液循环，还会引起脂肪脂肪，容易堆积在腹部、臀部和腿部。
减肥时讲究吃动平衡，不仅要控制好每天的饮食，还要养成运动的习惯，对大多数刚开始减肥的人来说，你可以尝试这样做：能站就不坐，能坐就不躺。吃完饭不要立刻就坐下，可以靠墙站一会儿，也可以走动走动。
2、饭后吃水果
之所以不建议在饭后吃水果，原因很简单，如果在吃饱了的情况下，饭后吃水果，相当于额外多摄入了热量，不减肥反而增肥。
3、饭后立刻运动
饭后不建议长时间坐着，但也不建议立刻运动。如果是轻量的运动，问题不大，比如擦擦桌子洗洗碗，靠墙站一会儿什么的。但如果是比如快走、慢跑这些高强度的运动，确实会对呼吸、胃肠道蠕动产生影响，让人感觉不舒服。
所以，如果是中高强度的运动，建议等到饭后1小时再进行。如果已经超过了2个小时，你可以放心做任何运动啦，睡前不要太激烈。
4、饭后立刻午睡
有一句话是这么说的：饭后躺一躺，不长半斤长四两。意思是说，如果你经常吃完饭就睡觉，很容易发胖，因为胃肠道中的食物还没有消化，热量来不及消耗就会转化成脂肪（当然，这有一个前提，是建立在热量摄入超标的情况下）。
而且，如果采取的是躺卧，体位的改变，可能引起胃中食物反流到食管，出现反酸现象，长期如此会增加患反流性食管炎风险。
建议：如果是午睡，考虑到大多数上班族的时间有限，可以稍微活动、半小时后午睡。还有就是，午餐不要吃得太撑太饱。
减肥不仅是为了减去身上多余的肉，而是为了培养易瘦体质，培养健康的生活习惯。以上这几个会让人长胖的坏习惯，千万不要再有了，不能一边减肥一边又用这些坏习惯拖后腿，这样永远没办法减肥成功。
