随着生活节奏加快，人们承受的压力越来越大，为能争取业绩、挣更多的钱而熬夜加班，以至于每天拖着疲惫的身体。你知道吗，过度疲劳会让身体处于亚健康状态，降低抵抗力，增加患疾病风险。研究表明，疲劳时身体会散发出臭味，即使天天洗澡也无法去除，这并不是危言耸听。
为什么疲劳时身体会发出臭味？
正常情况下，肝脏能快速分解蛋白质所产生的代谢废物，特别是氨，氨被肝脏分解后跟随尿液代谢出去。持续处于高度疲劳状态，可增加肝脏承受的负担，减弱分解氨的能力，使得残留在体内的氨跟随血液循环在皮肤下残留，然后跟随着汗液排出，从而使得身体散发出刺鼻的臭味。这种臭味一般集中在皮脂腺集中的地方，如颈部、后背部、前胸以及腋窝下。
哪些小动作能消除全身疲劳？
1、打哈欠
打哈欠时能刺激泪腺分泌泪液，减轻眼睛干涩所引起的不适。打完哈欠后轻轻的闭上眼睛，以手指缓慢按压眼球几秒钟，这样能促进局部血液循环，减轻眼睛不适。
2、伸懒腰
伸懒腰能让全身多个肌肉参与其中，促进肌肉收缩，改善血液循环，帮助排出肌肉中代谢废物，从而缓解腰背部疲劳感。
3、揉一揉中指
中指指尖对疼痛非常敏感，感觉困倦时不妨对中指揉捏，能快速起到提神醒脑效果。
4、绕手臂
站好，双腿打开且肩膀一样宽，双手臂以肩膀为中心，分别向前向后绕10圈，这样能缓解肩颈部紧张感。不过，动作幅度应大一点，转换方向时间隔几秒钟，这样能减少对肩膀带来的冲击力。
5、深呼吸
通过深呼吸能把大量血液运输到大脑，为大脑提供足够营养。具体的方法是以鼻孔深吸气，使得小腹部、上腹部和胸部慢慢膨胀，然后再以一样的速度呼气。
6、平躺举腿
平躺在床上，把双腿举起且搭在墙上，使得腿和身体成直角，维持5~10分钟左右。此动作能缓解血液充盈所引起的腿部损伤，减轻双腿酸胀感。
除了以上几个小动作外，也可以适当做扩胸运动，能提高心肺供血和供氧能力，提高心肺功能，而且也能防止胸椎侧弯。对于长期用脑的人群来说，可以多吃含欧米伽三脂肪酸的食物，如深海鱼、开心果和核桃等，能为大脑提供足够能量，缓解大脑疲劳。
