腰痛是日常生活中很多患者常出现的症状，在服药或休息一段时间之后症状有所好转，但是在停药之后，症状就容易反复发作。其实腰痛主要是由于不良的生活习惯造成的，在日常生活中纠正这些习惯，就能够防止腰痛症状的出现，提高患者的生活质量。
那么在日常生活中都有哪些伤腰的小习惯呢？
1、坐姿不端正
坐姿不端正很容易给腰部造成损伤，长时间斜靠在垫子上看电视玩手机，虽然这种姿势对身体很放松，但是会使腰椎的生理曲度增加，腰部缺乏支撑，长期保持这种姿势就容易引起腰部疲劳。另外在工作学习时身体习惯性的前倾也容易增加颈椎腰椎的负担，所以必须要保持正确的坐姿，防止对腰部的损伤。
2、长时间久坐
长时间久坐也是一种伤腰的习惯，当平躺时腰部的受力最小，当久坐时腰部的承受能力较大，所以长期就做，尤其是身体向前倾时，会对腰椎造成很大的伤害。对于学生和办公室白领人群来说，若长时间久坐可以在腰后垫一个腰垫，减轻对腰椎的压力，还应该定期活动身体。
3、错误的站姿
错误的站姿也会对腰部造成损伤，当腰站姿不正确时身体无法平衡，腰椎和整个脊椎的平衡受到干扰，就容易导致腰痛症状出现。另外学生族喜欢背单肩包，也会对腰部造成损伤，所以在站立时尽量挺胸收腹，避免驼背，在背包的选择上也尽量选择双肩包。
4、错误的睡眠姿势
睡眠的姿势也会对腰部造成损伤，一天当中有大部分时间会在床上度过，所以睡眠的姿势对于保护腰部十分重要，良好的睡眠姿势能够维持脊柱的生理曲度，防止腰部的损伤，在睡眠时尽量选择侧卧或仰卧，睡眠的床垫应该选择稍硬些的床垫，过软的床垫不利于腰椎活动。
5、喜欢穿高跟鞋
很多爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，不仅能够增加身高，还有助于提升身体的素质，但是长时间穿高跟鞋也会对身体造成损伤。穿着高跟鞋之后会使骨盆前倾，身体的重力会向前移，腰椎为了维持身体的平衡会过度的后伸，使腰椎长期处于紧张收缩状态，就容易导致腰肌劳损。
6、干活的时候不注意姿势
在干活过程中不注意干活的姿势，也容易对腰部造成损伤，当腰部承受压力时，必须要掌握正确的姿势才能够保护腰部，尽量避免直腿弯腰的动作，保持脊柱的生理平衡，当提放重物时，应该先蹲下再起身。
在日常生活中必须要掌握各种损伤腰部的坏习惯，才能够防止腰部发生损伤，减轻腰部的疼痛，有助于提升患者的生活质量，当腰部出现疼痛症状时，应该及早找出病因，接受规范化的保守治疗。另外还应该通过生活习惯和运动习惯缓解腰部的压力。
