食疗一直以来是被提倡的养生方式，各种食物所含的营养不同，所得到的养生效果也有所不同。生活中很多女性想通过食疗提高抵抗力，也想通过食疗美容。在众多食物中很多会推荐女性要多吃黑色食物，女性经常吃黑色食物，有以下这些好处。
女性多吃黑色食物有哪些好处？
1、改善贫血
贫血是女性经常会出现的，而各种黑色食物中的铁含量较高，多吃黑色食物有助于改善贫血。如比较常见的黑米，黑米除了能改善贫血，还能调养身体，比较适合体质虚弱的妇女。
2、抗衰老
黑色食物中的抗氧化物质非常强，能清除体内的自由基起到一定的抗衰老作用，女性多吃黑色食物能美颜美发！
3、降血脂
黑色食物可以降低身体胆固醇含量，并且平衡血脂水平，有效预防心脑血管疾病。存在慢性疾病，如高血压、高血脂的女性要多吃黑色食物。
4、改善发质
各种黑色食物能滋养肾脏，提高身体抵抗力，从而缓解因为肾虚导致的脱发、头发干枯、头发白等问题。而且黑色食物中的成分能让头发失去营养，使头发更加亮丽有光泽。
5、健脑
黑色食物中所含的黑色素有提高记忆力安定大脑神经的作用，此外黑色食物中的花青素具有抗氧化作用，可以清除身体的自由基，包括大脑细胞中的自由基，让大脑正常运行功能不受影响。
女性要多吃哪些黑色食物？
1、黑木耳
黑木耳具有人体清道夫的美誉，它是一种健康营养的食物，它里面所含有等物的物质能吸附肠道中的垃圾并且将其排出体外。
2、黑豆
黑豆有补肾养血，活血化瘀，乌发明目的作用。它含有的不饱和脂肪酸，维生素和黑色素都能提高身体机能，并且预防疾病。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，这些成分可以降低胆固醇并且预防高血压。而且黑芝麻有滋养肾脏，乌黑秀发的作用，经常脱发或者头发干枯的女性可以多吃。
各种黑色食物中所含的营养是女性身体必不可少的。多吃黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等，既能养血，活血，也能抗氧化。但注意各种食物有禁忌人群，食用前先了解清楚，避免食用后带来伤害。
