四川成都的刘奶奶马上要迎来自己的101岁生日，孩子们都提前回到家中给老人家过寿，整个村子比之前要热闹很多。由于刘奶奶年轻的时候在镇上教学，并且在村里辈分也高，所以有很多亲戚邻居也相继过来祝贺，毕竟有这么一位长寿健康的邻居，是一件非常值得庆祝的事情。这件事还惊动了当地的电视台，专门派了记者来采访，因为长寿对于大家来讲是非常渴望，这件事一定会引起很多人的关注。
刘奶奶活了一辈子从来没有上过电视，所以她听说有人来采访自己非常的开心，一大早就把孙媳妇买的红棉袄穿在身上，等待着记者的到来。记者来到老人家门口，看到有一个老人站在大门口还上前去咨询问问，没想到这正是他要采访的那位百岁老人。记者表示他从事媒体行业也有很多年，之前采访的一些百岁老人都卧床不起，连日常的沟通都非常困难。然而眼前这位刘奶奶面色红润，也没有明显的驼背痕迹，走路连拐杖都不用，这种现象非常少见，所以记者对于这次采访非常感兴趣。
记者搀扶着刘奶奶回到家中就座，没多大会记者看到了刘奶奶餐桌下方有一本体检报告就翻开来看，其中的骨密度是竟然为0.8，而体检的人正是要采访的这位百岁老人，怪不得老人家骨骼这么硬朗，肯定有其养生的方法，记者非常想知道老人家的长寿和养护骨骼的秘诀。
我们的骨骼和人体的其他器官组织一样，随着年龄的变化也是处于不断的变动之中。如果将我们的身体比作成一栋高楼，而骨骼就相当于地基。人在30岁之前骨骼分裂较快，所以会变高，骨骼也会更结实。然而30岁之后，成骨细胞的分裂速度小于破骨细胞的分裂速度，就会导致骨钙流失越来越快，就容易造成骨质疏松。
老人长寿秘诀不是多锻炼，而是这3件事
1、补充骨骼营养
刘奶奶深知骨骼对于健康的重要性，因为她有很多邻居由于一直不注重骨骼保护，在五六十岁的时候不小心摔到骨折严重影响晚年生活。所以刘奶奶从四十多岁的时候就开始补充骨骼营养素来促进骨钙沉积，使游离的钙质转化为骨钙，从而避免了因骨质疏松造成了腰背酸痛，也能很好的预防骨折。当时体检的医生也表示老人的骨骼这么健康和她常补充营养有着直接的关系。
2、日常均衡饮食
刘奶奶活了一辈子，上医院的次数屈指可数，她日常饮食比较均衡，很少吃那些比较油腻或者口味过重的食物，日常主要以清淡的鱼肉和蔬菜等食物为主，其实这种饮食习惯也是对于骨骼的一种很好的保护。
3、很喜欢晒太阳
刘奶奶竟没事的时候就搬个小凳子到大街上或邻居家里一起聊家常，他喜欢阳光照射下那种暖洋洋的样子。虽然让皮肤变得黝黑，然而可以促进人体对于维生素D的吸收有利于补钙，这也是一种很好的保护骨骼的方式。
看到了老人的长寿方法之后，我们发现其实都是一些日常小事，可能在生活中我们也有长寿过早晨跑步或者经常锻炼等，然而却没有能够长期坚持下来。所以我们除了要学习老人的长寿方法，老人家坚持不懈的态度也非常值得我们这些年轻人模仿。
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