肉都堆在了肚子上，虽说只要衣服搭得好就显不出肚子胖，然而只要吃饱了饭，分分钟会被隆起的腹部出卖，公交、地铁经常被让座，坐？=承认自己怀孕了，不坐？=承认自己胖了。为什么肚子上那么容易“长肉”？
为什么一长胖就会先胖肚子？
01、遗传因素
人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。肚子长肉快的朋友，看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。
02、身体代谢能力变慢
随着年龄变大，如果你还缺乏运动，容易导致身体代谢下降，如果你每天还在吃着一些高热量的外卖以及一些加工食物，摄入的热量大于身体消耗输出的热量，就会导致腹部脂肪越来越多，从而形成肚腩。
03、久坐
医学研究表明：久坐已成为当代人身体健康的最大杀手。久坐不仅会导致腹部脂肪堆积，还会让我们下半身呈肥胖臃肿，出现大象腿，小粗腿等不良的健康体态。
04、身体长期缺乏运动
长期缺乏运动的人，不仅容易导致身体亚健康，同时随着年纪增长，身体代谢下降，肌肉流失，衰老的速度也会加快！
05、脾虚湿盛
《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。用现在的话说，就是——弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。这是因为，在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱之后，水湿不能被及时运化，而出现内停。而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了，就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做“化痰”，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。
肚子大的危害
1、糖尿病：当人胖到一定程度时，肌肉和脂肪会对胰岛素不敏感，即胰岛素抵抗现象。这时，胰岛细胞就会分泌更多的胰岛素来对抗这种现象。大约数年至数十年后， 过度工作的胰岛细胞就会出现衰竭，发展为糖尿病。
2、睡眠呼吸暂停综合征：大量脂肪堆积易引起白天嗜睡，夜间睡眠差，并出现 打鼾、水肿甚至呼吸困难等症状，严重者还会导致“睡眠呼吸暂停综合征”。
3、高血压：肥胖最常见的合并症就是高血压。美国一项调查指 出，超过标准体重15公斤的人中，30%患有高血压。
4、高血脂：大部分肥胖病人脂肪代谢紊乱，出现高胆固醇血症、 高甘油三酯血症等。高脂血症随时会引发冠心病、心肌梗死、脑血栓等心脑血管病，被称为“无声杀手”。
5、脂肪肝：由肥胖导致的脂肪肝并且会由于脂肪肝导致肝硬化、肝癌。并引发糖尿病、高血压、冠心病等疾病。
6、骨关节病：腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
7、痛风：由于肥胖导致的蛋白代谢紊乱、身体蛋白代谢异常、造成身体尿酸过高、嘌呤高、形成脚趾、腿关节疼痛。
怎么才能甩掉大肚腩？
1、适当运动
中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量。
每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度。因为，运动过度会导致皮质醇过剩，反而促进腹部脂肪的堆积。
2、饮食规律
一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。
3、敲打带脉
肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，就如同大街上的十字路口。如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖，通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。
方法：从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。
4、改变生活习惯
保证充足睡眠：专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。
