多吃果蔬和低脂的奶制品对缓解痛风有好处。以下3种蔬菜可常吃，在痛风急性期和缓解期都可食用。
1. 白菜
白菜嘌呤含量为12.6毫克/100克，热量为71千焦（以每100克可食部计）
推荐理由：白菜中含有多种维生素和矿物质，呈碱性，可对体内的尿液进行碱化，同时促进尿酸的排出，适合痛风患者经常食用。
2. 空心菜
空心菜嘌呤含量为22毫克/100克，热量84千焦（以每100克可食部计）
推荐理由：空心菜所含果胶能加速体内有毒物质的排出，木质素则能提高巨噬细胞的活力，杀菌消炎，增进肠道蠕动，对于防治痛风合并便秘及肠道疾病有积极作用。
3. 卷心菜
卷心菜嘌呤含量9.7毫克/100克，热量92千焦（以每100克可食部计）
推荐理由：卷心菜基本不含嘌呤，含大量维C，帮人体排除有害物质。常食用卷心菜有补髓、利关节、壮筋骨、利五脏、调六腑等功效，而且卷心菜嘌呤含量极低。
